Sim. Há uma grande confusão entre “se alimentar saudável” x “alimentação que me trará emagrecimento”. Primeiro o que promove o emagrecimento é o déficit calórico e segundo, as duas alimentações podem se “cruzar”, mas não significa que se você consumir os alimentos que são considerados “saudáveis, você vai emagrecer. Sei que isso deixa muita gente confusa e não sabem porque não emagrecem!
Quer ver um exemplo? Azeite extra virgem, é uma fonte de gordura e considerado um alimento saudável e rico em gorduras insaturadas. Porém 1g de gordura tem 9kcal (o dobro, comparado com proteína e carbo que tem 4kcal/g), assim como as castanhas, que devem ser consumidas com moderação. Não estou dizendo que deve contar calorias e nem eliminar esses alimentos, eles sim contém nutrientes anti inflamatórios que vão ajudar no processo de emagrecimento, estou apenas alertando, pois a partir do momento que entendemos só a parte do “saudáveis”, esquecemos de olhar o valor calórico e quantidade que cada um deve ingerir para não prejudicar resultados.

Primeiro ponto que se deve avaliar é a qualidade do sono. Uma noite mal dormida aumenta o hormônio grelina, diminui o hormônio leptina fazendo com que a fome aumente, ficando até mesmo incontrolável, principalmente por carboidratos e ricos em açúcar. Importante ficar atenta a qualidade do sono.
Outro motivo que podemos considerar é por pular alguma refeição que entregue a maior parte de densidade nutritiva do seu dia, ou seja, os elementos substanciais para seu organismo.
Uma refeição bem equilibrada no almoço, que seja rica em proteínas (ex: peixe), com gorduras boas (ex: azeite da salada), rica em fibras (ex: salada e legumes), associada a um lanche da tarde reforçado com proteína (ex: podendo ser um whey ou uma barrinha de proteína de qualidade), junto a uma fruta de índice glicêmico baixo (ex: morango), podem reduzir o seu alto apetite a noite.
Ah! Outro ponto e não menos importante é garantir uma boa hidratação, considerando 35ml/kg/peso ou aproximadamente em média 2 litros de água por dia!

Não existe nenhum alimento que engorda ou que emagrece, sempre vai depender da quantidade que você ingere em relação ao que você gasta. O abacate é uma fruta e rica em gordura boa, magnésio e vitamina B6, além de seu consumo promover saciedade, contém substâncias anti-inflamatórias que ajudam a perder medidas, melhoram a saúde geral, sendo benéfico para a dieta. Em 100g contém média 95 calorias. Como tudo, deve ser consumido apenas com equilíbrio e moderação.