Saúde & Bem-estar

Descomplicando a nutrição com uma dieta feliz!

NutriHome-Descomplicando-Nutrição-Dieta-Feliz-25

Comece hoje!

Conheça os 3 passos para sua alimentação se transformar.

Primeiro considere tudo o que já está á sua volta e o que hoje faz parte da sua vida, em todos os sentidos: seus hábitos diários, gostos e preferências alimentares. Agora continue lendo e prepare-se para dar início a um novo estilo de vida saudável e descomplicado.

01. Blog
Acompanhe minhas dicas e receitas

Criei um blog onde compartilho dicas e curiosidades sobre tudo que envolve esse universo maravilhoso da nutrição, conteúdo de bem estar, receitas simples, produtos novos e outras curiosidades para deixar o seu dia leve e saudável. Te convido a acompanhar todas as novidades para descomplicar sua alimentação no dia a dia.

Me leve lá

NutriHome-Descomplicando-Nutrição-Dieta-Feliz-58

02. E-books
Colecione meus e-books

Desenvolvi os e-books de receitas pensando nas necessidades dos meus pacientes e que pode ser a sua também. Todas as receitas foram escolhidas com objetivo de deixarem o seu dia a dia eficiente e saudável. Em cada e-book você encontrará receitas que são fáceis, nutritivas, saborosas, e o melhor, os ingredientes são acessíveis e reais. Receitas que vão ajudar a descomplicar o seu dia a dia e não vai mais precisar passar horas na cozinha para ter uma alimentação saudável.

Visite a lojinha

NutriHome-Descomplicando-Nutrição-Dieta-Feliz-61

NutriHome-Descomplicando-Nutrição-Dieta-Feliz-87

03. NutriHome
Planeje sua alimentação

“Sempre é hora e momento para começar ou recomeçar”. Costumo falar aos meus pacientes: Não existe “o momento” certo e nem sempre a forma ideal. Quer aprender a cozinhar? Quer oferecer uma oportunidade para sua auxiliar aprender receitas saudáveis? Ou que tal um cardápio personalizado? Com o programa NutriHome tudo isso é possível! Seu dia a dia com uma nutrição mais prática e sem complicação, e mais, nós vamos até sua casa! Conheça meu “xodó”, o programa NutriHome.

Continue aqui

Benefícios NutriHome

Ajuda você a manter hábitos saudáveis na rotina do dia a dia

Equilíbrio e individualidade

Temos que ter em mente que o equilíbrio e a individualidade só dependem de nós. Se tivermos a intenção de mudarmos algo dentro de nós, temos que começar pela mente e assim o corpo acompanha toda essa mudança automaticamente e sem esforços.

Nutrição descomplicada

Sempre falo para minhas pacientes que o primeiro passo e o mais importante é ter a consciência de que mente e corpo funcionam como se fossem um só, se estão desconectados, não flui. Por isso cada vez mais reforço a importância de seguirmos uma dieta descomplicada, personalizada, e que se encaixa na rotina de cada um sem sofrimento.

Dieta feliz

É o significado de uma dieta leve, gostosa de seguir, sem esforços, com prazer, e sem complicações. Também com receitas fáceis e gostosas, que se encaixam perfeitamente na nossa rotina corrida do dia a dia.

Conheça a Nutri

Atendimento clínico

Construindo uma dieta pra você e seus objetivos

Sempre priorizo a necessidade dos meus pacientes e por isso desenvolvi programas e serviços para facilitar a boa alimentação no dia a dia e tornando a nutrição parte da sua rotina sem complicações. Os atendimentos podem ser presenciais, online ou na sua casa.

Saiba mais

Agende uma consulta

Pacientes reais

Resultados verdadeiros

Para termos em mente que podemos conseguir alcançar nossa meta, com equilíbrio, aqui esta a prova! Depoimentos reais de pacientes que alcançaram seus objetivos com a #DIETAFELIZ

“
Com os cuidados e lições da Gabi, aprendi a respeitar minha estrutura física e nutrir meu corpo com tudo que ele precisa pra funcionar bem. Os ajustes foram feitos e tivemos como consequência a melhor composição corporal da minha vida e muito mais equilíbrio entre saúde e performance. Muita gratidão!

Higor

“
Com as dicas da Gabi consegui entender o melhor funcionamento do meu corpo e manter meu peso de forma saudável sem fazer dietas malucas!

Janaina

“
Com os cuidados e lições da Gabi, aprendi a respeitar minha estrutura física e nutrir meu corpo com tudo que ele precisa pra funcionar bem. Os ajustes foram feitos e tivemos como consequência a melhor composição corporal da minha vida e muito mais equilíbrio entre saúde e performance. Muita gratidão!

Higor

NutriHome-Descomplicando-Nutrição-Dieta-Feliz-20

Novo E-book!

Experimente uma receita feita pra você!

Receitas de no máximo 30 minutos

Ter receitas de preparação rápida e fácil para o dia a dia, que levam menos do que 30 minutos para ficarem prontas e que mantém o dia a dia saudável? Seria um sonho, né?

Para fazer no dia a dia

São receitas de entradas, acompanhamentos, pratos principais e sobremesas para você comer bem, mesmo tendo pouco tempo livre para cozinhar.

Práticas, gostosas e saudáveis

Descubra como as suas refeições podem ficar muito mais balanceadas e saudáveis.

Ideal para famílias

Receitas para todos: sem glúten, sem lactose e também para vegetarianos.

Eu quero!

Perguntas e respostas

Por onde eu começo?

Encontrar um equilíbrio pode ser difícil, mas uma alimentação saudável não precisa ser.

Peso a proteína antes ou depois de pronto?

A proteína deve ser pesada depois do preparo, o cálculo individualizado da sua dieta é feito com base na quantidade dos macronutrientes e por esse motivo deve-se pesar a proteína pronta, pois durante o preparo podem perder quantidades diferentes de água.

Tenho que tomar sempre o whey depois do treino?

Não necessariamente. O pós treino pode ser substituído por alguma refeição somente se a próxima refeição for demorar mais de duas horas para acontecer. A recomendação para complementar com whey pode ser uma sugestão dependendo de cada caso.

Preciso cortar o carboidrato para conseguir emagrecer?

O ideal é sempre buscar o equilíbrio e não exagerar principalmente na quantidade de carboidratos simples, como açúcar refinado e industrializados. Ao optar por carboidratos complexos como batata-doce, cereais e alimentos ricos em fibras, que são importantes para reduzir o índice glicêmico do carboidrato, fazemos escolhas mais saudáveis e que podem até colaborar com o emagrecimento. Alimentos integrais levam mais tempo para serem transformados em açúcar no sangue, evitando assim picos de insulina, que induz o acúmulo de gordura corporal.

Existe fase rápida e fase lenta de emagrecimento?

Sim. Inicialmente com o ajuste de hábitos qualitativos e quantitativos, o nosso organismo reage mais rápido na perda de gordura. Com o passar do tempo, o metabolismo se acostuma com a demanda de energia consumida x a demanda gasta e entramos em uma fase lenta, mas que não significa que você não perderá mais gordura. É aí que entram as estratégias alimentares para “reativar” o metabolismo e conquistar novos resultados. Mas na verdade, o mais importante é a constância, que irá fazer com que você consiga manter o peso perdido e não tenha mais o efeito “sanfona”.

NutriHome-Descomplicando-Nutrição-Dieta-Feliz-52